헬스장 가면 뭐부터 해야 할지 모르겠다고? 😳 3대 운동 자세, 부상 없이 제대로 하는 법(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트)
어휴, 헬스장 가면 막 기구는 엄청 많은데 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠고, 남들은 막 무게 엄청 치는 거 보면 괜히 무섭고... 다들 이런 경험 있지 않아? 특히 '3대 운동'이라고 불리는 스쾃, 벤치프레스, 데드리프트는 이름만 들어도 괜히 어렵고 무서워하는 사람들도 많더라고.맞아, 이 운동들이 근력 키우고 몸 만드는 데 진짜 최고봉이긴 한데, 자세가 잘못되면 효과는 커녕 오히려 다칠 수도 있거든. 그래서 괜히 쫄려서 아예 안 하거나, 아니면 대충 하다가 '어? 허리 아픈데?', '어깨가 왜 이러지?' 하는 경우를 너무 많이 봤어.근데 있잖아? 제대로 배우고 하면 이만한 운동이 없어! 맨몸으로 시작하든, 가벼운 무게로 시작하든 정확한 자세를 익히는 게 진짜 젤 중요해. 무작정 무게만 올리는 건 진짜 나중..
2025. 5. 4.
